CORRA, AGORA!
Esqueça as desculpas e junte-se a nosso pelotão
Qualquer pessoa pode se tornar um corredor. Vença as barreiras iniciais, leia as dicas e comece, agora
Por Yara Achoa |
A corrida é um esporte simples, ótimo para a saúde, excelente para emagrecer e manter o peso. Mas tem gente que acha que a corrida, simplesmente, não serve para ela e citam alguns obstáculos como: falta de fôlego, sobra de quilos, excesso de idade, paixão por outro esporte, incapacidade de persistir. Tudo isso pode ser superado.
O ponto de partida para entrar no mundo da corrida é entender que nenhum ganho acontece de uma hora para outra. “Uma das coisas que mais caracterizam o iniciante é a ansiedade. Ele chega querendo emagrecer rapidamente ou imagina que poderá correr uma maratona em poucos meses”, diz Marcelo da Mata, coordenador técnico da NS Assessoria Esportiva, de São Paulo. Embora o corpo comece a sentir os benefícios desde os primeiros dias (maior disposição, melhora no humor e no sono), os resultados mais significativos com relação a perda de peso e aumento de fôlego, por exemplo, aparecem gradativamente. Os prazos variam de pessoa para pessoa, mas geralmente os bons efeitos aparecem entre quatro a oito semanas. Para potencializar os efeitos positivos, é importante definir também por que você quer correr. “Sem um objetivo claro e metas viáveis de serem atingidas, as pessoas se perdem, podem se machucar ou acabam desistindo”, diz Vanderlei Carlos Severiano, o “Branca”, professor de educação física e responsável pela equipe Branca Esportes, de São Paulo.
Antes de começar passe por uma avaliação médica, combine atividade física com uma dieta equilibrada e conte com orientação de um profissional habilitado para os treinos.
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